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제목피부에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떤게 있을까?
  • 출처
  • SC기획
  • 등록일
  • 2018.04.23
  • 조회
  • 518





젊음을 주는 식이 비책

 

음식은 피부를 좋게 만들거나 나쁘게 만드는 것에 가장 큰 영향을 미치는 것들 중 하나라고 할 수 있습니다다. 따라서, 우리는 피부에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 구분하여 섭취할 필요가 있습니다. 더욱 젊어지는 피부를 갖기 위해서 어떤 음식을 섭취해야 할까요?

 

(1) 단 음식은 피하자 (Sugar Free)

- 피부의 진피층에는 콜라겐이 존재합니다. 콜라겐은 주름에 관여하는 물질인데, 콜라겐이 많을수록 주름은 개선되고 탱탱한 피부를 가질 수 있습니다. 그런데, 단 음식을 과하게 섭취할 경우 콜라겐이 파괴되며 주름을 생성시켜 노화가 촉진될 수 있습니다.

 

(2) 비타민이 들어 있는 음식을 섭취하자 

  - 비타민이 들어 있는 음식은 우리 몸의 면역력을 높이고 피부 내에 수분 증발을 막고

피부를 보호해 줍니다. 비타민 C가 들어 있는 음식은 미백 효과를 얻을 수 있으며 당근과 같은 비타민 A가 함유된 음식은 거친 피부를 부드럽게 만들어 주는 효과도 있습니다.

 

(3) 항산화 효과를 가진 음식을 섭취하자

 - 피부 노화가 오는 것에는 몸의 산화 작용도 큰 역할을 하는데, 산화 작용이 진행되면 진행 되는 만큼 노화도 촉진 된다고 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 항산화 효과를 가진 음식을 섭취하여 산화를 억제 해 주면 그만큼 피부 노화를 막을 수 있다. 항산화 효과를 가진 음식으로는 아로니아, 아사이베리, 포도 등이 있습니다.

 

(4) 오이와 알로에로 피부에 수분을 공급하자

 - 노화된 피부는 수분이 부족합니다. 그렇기 때문에 당김 현상과 피부 표면이 거칠어 지는 현상이 나타납니다. 이럴 때 오이와 알로에로 피부 수분을 공급할 수 있습니다다. 오이는 피부에 직접 사용해도 좋을 뿐 아니라, 알로에는 보습 효과도 좋으며 멜라닌 색소 억제 효과가 있어서 기미나 주근깨에도 좋습니다.

 

(5) 꿀을 활용하자

 - 꿀은 아주 오래 전부터 클레오 파트라가 피부 관리를 위해 사용했다고 알려져 있을 만큼 피부에 영양을 부여하여 피부관리에 유용하게 사용할 수 있습니다.

 

(6) 해조류를 먹어라

 - 해조류는 혈장과 유사한 성분을 가지고 있으며, 미네랄과 영양소가 매우 풍부합니다.

또한, 활성 산소와 독소를 제거하여 노화를 방지 합니다.

 

(7) 단백질을 섭취하라

 - 단백질은 콜라겐과 탄력을 만드는 엘라스틴을 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 단백질이 함유된 식품으로는 고기, 생선, 달걀, 치즈, , 두부 등이 있습니다.

 

(8) 가끔 포도주 한잔을 마셔라

 - 알코올을 과다 섭취 할 경우에는 노화가 촉진되지만, 하루에 적포도주 한 잔은 건강과 피부에 좋은 영향을 미칩니다. 포도주 속에 들어 있는 레스베라트롤은 가장 강력한 항산화제 중 하나이며 세포 건강을 회복시켜 주어 노화를 방지합니다.